横向きに寝る(いびき解消法）
横向きに寝ることでのどに空気の道ができて
いびきが軽減されたり、止まることもあります。
歯ぎしりというのは、
一般的に３種類あるといわれています。
まず、歯を上下に押しつけ、こすり合わせるタイプ
そして、横にずらすタイプ
３つめがガチガチと音を立てるタイプがあります。
歯ぎしりには、上向きに寝た状態での
十分な睡眠時間７時間以上をとる必要があります。
就寝前にも心を落ち着かせるアロマを使ったり
体操したりすることによって安眠が得られます。
飲酒した日に限っていびきをかく、いびきがいつもよりひどくなることが
あります。
お酒を飲むことによって筋肉がゆるむのです。
そのため、いつもしないいびきをかいたり、
よりひどくなることがあるのです。
体重が増えることによって、首、のど周辺にも
ふくらみが増して、空気が通る部分が狭くなりいびきにつながります。
ダイエットで体重を落として、より呼吸しやすくします。