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肥満というのは治療が必要なこともあり、
ダイエットが肥満治療にならないこともあります。
リバウンドのことはよく聞く話ですが、
その実病気の部類に入ることがあります。
いわゆる「慢性病」なので予防が重要です。
特に腹部肥満は、生活習慣病を引き起こしやすく
メタボリックシンドロームという名前でも
有名になってきました。
大事なことは生活を変え、薬物や食事で
改善していく必要があります。
その他にも
胃を小さくする手術という方法もあり、
合併症の睡眠時無呼吸症候群などを８０％減らすことができます。
合併症で睡眠時無呼吸症候群にも関係してきますので
注意が必要です。
睡眠時無呼吸症候群と夜尿症には
実は深い関係があります。
夜尿症は大人になってからなるひともいます。
その夜尿症は
睡眠時無呼吸症候群の他に糖尿病、前立腺肥大症などの基礎疾患があります。
それ以外で心因性の場合でも起こる場合があります。
どの基礎疾患かをまずは知ることからはじめ、
それに対する適切な治療することが睡眠時無呼吸症候群などを防ぐために
重要になります。
睡眠時無呼吸症候群対策、肥満対策、は小児期から
対策を練ってあげてください。
おこさんの肥満が大変拡大傾向にあります。
肥満はやっぱり身体によくないです。
学校での検診で肥満度の項目があるので
そちらを必ずチェックしましょう。
大人になれば、睡眠時無呼吸症候群、はもちろん
糖尿病、高脂血症、高血圧、脳こうそく、
などにもつながります。
今のうちに痩せるプログラムなど組んであげましょう。
適切な食事、運動で
睡眠時無呼吸症候群や肥満も防ぎましょう。
不眠や睡眠時無呼吸での遅刻、効率低下などで経済損失、３兆５０００億円 …
睡眠時無呼吸症候群、遅刻、効率低下などのための
経済損失は、なんと１年間で３兆５０００億円にもなるとの試算。
初めて睡眠障害による経済的な損失の推計がはじき出されました。
睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）による事故などで
不眠症、睡眠障害について関心が高まってきています。
アンケートを受けた人のなんと３分の１にも登る人たちが
不眠、睡眠について問題があり仕事の効率が４割ほど下がるという。
いたって健康な人でも月に２．７回ほど眠気が襲ってくるようです。
睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）の疑いがある人のみならず
十分に睡眠の重要さを理解していただきたいものです。
こんな人は睡眠時無呼吸症候群を
疑ってみてください。
・昼に睡魔が襲う
・いびきがうるさいといわれる。
睡眠時無呼吸症候群はまず専門医が少ないです。
入院できる病院は本当に少ないのが現状です。
今は、睡眠時無呼吸症候群を
自宅検診キットなどもあるので手軽に検査はできます。
この睡眠時無呼吸症候群キットは手首と指先に
取り付けて寝るだけなのでとってもカンタンです。
この検査結果を受けて睡眠時無呼吸症候群の疑いが強まれば
お医者さんに駆け込むという方法も一つです。
＜睡眠時無呼吸症候群(SAS)の判別法＞
電車やバスでよく乗り過ごすことがある
休憩中寝過ぎて起きることができない
あくびが多い
睡眠は十分なのに疲労感がある
暗くなると眠くなる
仕事への集中力を欠く
渋滞中にボ〜っとしてしまう
もし２つ以上該当するなら
睡眠時無呼吸症候群の可能性大です。
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睡眠時の呼吸は鼻呼吸ですが、
疲労やストレスなど他の要因が絡むと
口呼吸になります。
これが「いびき」です。
いびきをカンタンに考えずに
しばらく続くようであれば専門医に診てもらいましょう。
原因がわかる一時的ないびきは
自分で解決できることもあるのでいいのですが、
睡眠時呼吸症候群には気をつけましょう。
睡眠時呼吸症候群はいびきの途中で
数秒間だけ断続的に
いびきがストップします。
睡眠時無呼吸症候群は自分で気づくことが
難しいのでご家族などに睡眠時の状態を教えてもらいましょう。
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いびきをしている人で
あまり気にしていない人は要注意です。
まず、そのいびきを疑ってください。
健康な人の多くは
いびきをしないことが多いです。
いびきはあなたへの警告かも知れません。
いびきは
気道の確保されていれば本来かかないのです。
のどの病気や鼻の病気でその
いびきがでているのです。
気にせずにそのままにしておくと
「手術」そして最悪の場合は、
「死」につながります。
いびきと睡眠時無呼吸症候群を
侮らず、自分の健康を守りましょう。
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睡眠時無呼吸症候群といびきは
密接につながっています。
普段の自分の生活からチェックできますので
確認してみてください。
睡眠時無呼吸症候群対策をそのままに
しておいてはいけません。
＜いびきのチェック法＞
・いつも疲れた状態である
・少しの運動で息切れする
・食欲がない
・手足のむくむ
・肌がかさかさ
・立ったまま寝ることがある
・朝の目覚めが悪い
・物忘れがはげしい
このような症状に思い当たる節があれば
お医者さんに見てもらいましょう！
１人暮らしで鼾をしている気配があるなら
録音してみて確認しましょう。
睡眠時無呼吸症候群へつながることがあります。
特に体重が増えてきた方は
脂肪による気道確保ができていないこともあります。
睡眠時無呼吸症候群の可能性大です。
適度の運動は毎日欠かさずやりたいものです。
いびきを防ぎ睡眠時無呼吸症候群も防ぎましょう！
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睡眠状態に入るときに足がみょうにむずむずすることはないですか？
実はこれ立派な睡眠障害で
「むずむず脚症候群」といわれるものです。
いびきや歯ぎしりなどの
睡眠障害は家族などが指摘してくれる
睡眠障害なので、自分で判別することができます。
でもこの
「むずむず脚症候群」は
睡眠障害の一種であるにもかかわらず
その症状を認識していない場合が多いのです。
睡眠不足、不眠が続き
寝る前にふくろはぎ周辺がむずむずしているなら
「むずむず脚症候群」を心配してください。
むずむず脚症候群とは？
「むずむず脚症候群」は別名レストレス・レッグス。
1990年ぐらいから知られるようになりました。
お医者様でも知らない人も多いのですが、
知っている人ならパーキンソン病の治療薬が
「むずむず脚症候群」に効果があることをしっています。
「むずむず」して睡眠不足なら
一度専門医に診てもらいましょう！
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いびき解消法を一つの方法ではなく
季節によって変える方法もあります。
その大きなポイントは「湿度や温度」です。
こんなことでいびきに効果があるの？っていう方もいらっしゃるでしょう。
本当に大きな違いとなって体感できると思います。
いびきの原因の一つとして
お部屋が乾燥によって
喉や鼻の奥が乾く＝いびきとなることがあります。
起きたとき、のどが渇きすぎていることがありませんか？
鼻から流れる空気は
温度25〜37℃、湿度35〜80％でおおよそ自然に調節されます。
このことから寝室は25℃、35％がもっともいい状態といえます。
加湿器があればいいですが、ない場合でもバスタオルを濡らし干しします。
暑苦しい夏の夜には、エアコンを
「室温は25℃以上、湿度35％」に調節していびきをかかない対策をして寝ましょう！
こちらの天気予報で気温を確認
http://weather.yahoo.co.jp/weather/
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効果的にいびきを止めるには
たくさんあるのですが個人個人でその方法に
適合するかどうかが問題です。
その一つがダイエットです。
「ダイエットといびき？」
と思われるかもしれません。
気道が狭くなるといびきをかきやすくなるのですが、
体重が増えると喉周辺の脂肪が増えてそうなるということです。
いびき対策＝ダイエットに
つながるというわけです。
いびき解消のための
ダイエット法が「ヨガ」が一番のおすすめです。
ダイエット方法はさまざま。
ダイエットで重要な
リバウンドも防ぎます。
ヨガのあのスローな運動と
その「呼吸法」が実に有効に働きます。
いびきは口呼吸でされることが多いのです。
この呼吸法をさえ変えたらいいのですが
難しい問題です。
ヨガの基本「鼻呼吸」がいびき改善にとてもいいのです。
それに加えてヨガの腹式呼吸は
太りにくい体を作り柔らかい強い筋肉がつくので一石二鳥！
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