不眠
体は疲れているのに目が冴えてしまう、
眠りが浅い…。
こんな睡眠トラブルの経験ある人も多いのでは？
ぐっすり眠りたいときにアロマセラピーを試してみてくださいね。
不眠解消におすすめのアロマオイル
「オレンジスイート」
オレンジスイートはミカン科の果皮から取ります。
ストレスや憂鬱をはらって、安らぎと明るさを与えてくれる。
リラックス効果もあるので、ストレスからくる不眠にも効果あり。
オレンジスイートの特徴
安心感を与える、心地よい柑橘類、
爽やかで甘くフルーティーな香り。
注意：光感作用があるので、
肌に塗ったあとの直射日光は避けてください。
また皮膚刺激も強いため、多量＆長時間使用は避けましょう。
「ラベンダー」
ラベンダーはシソ科の植物から抽出され、
皮膚の炎症などを抑える働きを持っています。
ラベンダーは、アトピー性皮膚炎のかゆみをやわらげるためにもよく使われます。
ラベンダーの特徴
澄み渡る大地を想像させる懐の大きな広がりを感じさせる香りがして、
日々のストレスや悩みをゆったりと包み込んでくれそうなやさしい雰囲気。
毎日のバスタイムにも手作りコスメにもピッタリです。
不眠解消アロマ法
「半身浴アロマ法」
すっかり定着した感のある半身浴も
アロマバスを利用すればより有効です。
38℃位のぬるめのお湯を
みぞおちあたりまで入れます。
離散剤2〜4mlにエッセンシャルオイル6滴程
混ぜたものを加えて混ぜます。
香りを楽しみつつ、35〜40分かけて
じっくりつかって、汗をかきましょう。
入浴中に足を軽くマッサージすると、
疲労回復もできるので、オススメです。
最初、寒い場合はかわいたタオルなどを
肩にかけておいてつかりましょう。
入浴前後には水分補給を。
「足浴アロマ法」
全身のツボが集中している
足裏をあたためる足浴は、アロマバスと相性がいい。
読書をしながら、テレビを見ながら…
手軽にできるのも魅力の一つです。
深めの洗面器などに
42℃ぐらいの少し熱めのお湯を
くるぶしにかかる位入れます。
離散剤2〜3mlにエッセンシャルオイル4〜5滴
混ぜたものを入れ混ぜます。
15分〜20分程度両足を温めればOK。
途中でぬるくなったら、お湯を注ぎ足しましょう。
リンパや血液の流れもよくなるので、
足だけでなく、全身の疲労回復に有効です。
「その他のアロマ法」
枕元にアロマライトなどを置いた芳香浴や
枕にタオルなどをかけて、
その端にエッセンシャルオイルを
1、2滴たらすのも手軽で効果的です。