ダイエット
「お腹まわり」
気になる部分の引き締めに
アロママッサージを活用しましょう。
まずはお腹まわり！
マッサージオイルを、
気になる部分に広げて、すり込みます。
おへその下は時計回り
おへそ上は反時計回りに、軽くマッサージ。
そして、脇腹は軽くつまんで
10〜20秒そのままにしてから、パッと離します。
お風呂上りに行うのが◎。
一日1回でOKです。
「二の腕」
薄着の季節、気になるのは
二の腕ですよね。
マッサージで引き締めましょう。
まずマッサージオイルを両手にとって、
よく馴染ませます。
指を1本ずつ掴んで、血流を促すように
下から上に向かって軽く押し上げます。
次に腕を軽く掴み、
指の腹を使って下から上に向かいマッサージ。
指の腹を使ったマッサージが終ったら、
手首の辺り、軽く握った拳と、
少しずつ刺激を強くして、
腕の下→上へ軽く叩いていきます。
腕のつけ根や二の腕、肘まわりなどは
指で軽く握ってすぐ離すのを3、4回行います。
二の腕など特に気になる部分を
マッサージするときには、
オイルをすり込ませると効果的。
これもお風呂上りに行うといいでしょう。