生活習慣病って？
肥満などが原因の病気と聞いて
思い浮かぶのは「生活習慣病」では？
では、どういうものを「生活習慣病」というのか、
基本的なことから、知りましょう。
すでに「生活習慣病」という名称で定着していますが、
元々は糖尿病や高血圧などを「成人病」と呼んでました。
1996年に「生活習慣病」と改められたようです。
成人病というのは、
「中高年になればかかるもの」と
加齢が主な原因と考えられていたために
ついた名称。
しかし、様々な研究によって、
成人病と呼ばれる病気の発症や進行には
子供の頃からの生活習慣の乱れが明らかになったため、
「生活習慣病」と名称を変更したようです。
また、大人だけでなく子供の糖尿病患者が
増えてきたことも理由のひとつといわれています。
別名、サイレントキラー！
生活習慣病が怖いのは、
「沈黙の病気」と呼ばれるところ。
生活習慣病の初期段階では、
ほとんど自覚症状がありません。
そのため、自分では気づくことができず、
いつのまにかガンや心筋梗塞、脳卒中など
重大な病気へと発展していて、
時すでに遅し…となりかねません。
「死の四重奏」と呼ばれる
生活習慣病の初期症状の
肥満、高血圧、高脂血症、
糖尿病が典型的な例です。
ほかに、認知症、歯周病、骨粗しょう症なども
生活習慣病に含まれています。
つまりは、
食事や運動、睡眠などの乱れが
引き起こす病気の総称が「生活習慣病」です。
痛い、苦しいなどの症状がない＝健康
という式は必ずしも
成立しないってことを心しておきましょう。
あなたの生活は大丈夫？
日々の生活が発症や進行に関係ある…
とは分かっても
具体的にはどういうことなのか？
病気の原因となるのは主に3つ。
生活習慣：食生活、睡眠、運動、ストレス、喫煙など。
無意識に心身にムリをさせている状態。
外部環境：有害物質、病原体、事故など。
本人の意思とは関係なく、外からやってくる。
遺伝：加齢や遺伝子など。
このうち、発症要因の約6割は
生活習慣によるものといわれています。
そして、自分で変えることができるのも
生活習慣だけ。
自分の生活が乱れていないか、
きちんとチェックするのが、
生活改善の第一歩！
日々の習慣で
以下に心当たりが多くある人は要注意です。
・仕事が忙しく、食事はほとんど外食
・朝食は食べない
・食事は不規則で、夜遅くに食べることが多い
・好き嫌いが多く、似たメニューばかり食べてしまう
・ジュースやお菓子など甘いもの、スナック類が好き
・あまり歩かない、定期的な運動はしてない
・「ストレスがたまってる」と感じる
・眠りが浅い
・毎日飲酒（ビール大瓶1本、日本酒2合以上）している
・たばこを吸っている