糖尿病
生活習慣病の中で有名なのが
「糖尿病」ではないでしょうか。
予備軍も合わせると、
患者数は1400万人を超えるとか。
まさに「国民病」といえます。
イメージとして、
太った人がなる病気…と思ってませんか？
自分はヤセているから大丈夫、なんて油断は禁物。
一見、ヤセているのに発症してしまう…
というのが生活習慣病の怖いところ。
糖尿病ってどんな病気なの？
カンタンに言えば、
すい臓で作られる「インスリン」という
ホルモンの量が減ったり、分泌されてもタイミングが合わない
うまく作用しないなど、慢性的に働きが不十分になり、
血糖値がある一定以上超える病気。
そもそもインスリンって
どういうことをするものか知ってますか？
すい臓のランゲルハンス島というところの
細胞から分泌される、ホルモンの一種です。
主な働きとしては、
糖の代謝調節や筋肉や骨などにブドウ糖、カリウム、
アミノ酸を取り込み、たんぱく質合成を促進させます。
さらに脂肪細胞に糖を取り込み、
脂肪を合成促進、血糖値を一定に保つ
役割も担っています。
このインスリンが働かなくなると、
糖代謝ができなくなり、
肝臓でのコレステロールや中性脂肪を促進して、
心筋梗塞や脳梗塞などの危険が高まります。
インスリンが不足する糖尿病には、
大きく2種類あります。
「I型糖尿病」
先天的なもので、
インスリンを作る細胞が破壊され、
量が不足して起こります。
子供の頃に発症することが多く、
小児糖尿病やインスリン依存型糖尿病などと
呼ばれていたこともあります。
「II型糖尿病」
元々は正常なインスリン分泌量があったのに、
後天的な要因によって起こるもの。
インスリン自体の量が減る場合と、
細胞がインスリン作用を感じなくなる場合があります。
食生活や運動不足などの生活習慣が関係しており、
糖尿病の95％はこの「II型」といわれてます。
何が糖尿病を引き起こすのか
糖尿病を発症する原因としては、
運動不足や飲酒、喫煙など
さまざまなことが挙げられますが、
一番は、ナンといっても「食生活」です。
特に問題なのが、
一度にたくさん食べる
「まとめ食い」です。
急にたくさん食べると、
血糖値が一気に上がるので、
インスリンが分泌しても間に合わず、
効率よく働けない状態になります。
同じ量を食べるとしても
3回に分ければ、
一度の食事量は減りますよね。
そして、見逃せないのが喫煙。
ニコチンによって血管が収縮し、
アドレナリンなどが慢性的に分泌されるため、
インスリンが効率的に働かない状態に。
結果、血糖値を上昇させ
糖尿病を引き起こす場合もあります。
一日3回の規則的な食事と禁煙。
これが予防の基本と覚えましょう！